Stomach roll med TRX

Stomach roll med TRX

TRX-stilling

• Træk stropperne ned til den nederste markering.
• Jo længere bagud du står med dine knæ i øvelsen, jo hårdere bliver den – og omvendt.

Sådan gør du

• Stå på dine knæ, og hold fat i håndtagene med strakte arme, som du holder lidt foran dig, en smule under dine skuldre.
• Spænd op i mavemusklerne, og sikr dig, at du har en stabil og god kropsholdning gennem kroppen fra dine knæ til toppen af hovedet.
• Pust ud, og bevæg kroppen frem som en planke fra knæene, samtidig med at armene bevæger sig lidt opad i stropperne.
• Træk vejret ind, og kom tilbage igen.
• Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.