Stomach roll med TRX

Træn alle dine mavemuskler, arme og skuldre med øvelsen stomach roll med TRX.

kvinde laver stomach roll med TRX

TRX-ØVELSE 7: Træner arme, skuldre og mave.

© Jakob Helbig

Stomach roll med TRX

TRX-stilling

  • Træk stropperne ned til den nederste markering.
  • Jo længere bagud du står med dine knæ i øvelsen, jo hårdere bliver den – og omvendt.

Sådan gør du

  • Stå på dine knæ, og hold fat i håndtagene med strakte arme, som du holder lidt foran dig, en smule under dine skuldre.
  • Spænd op i mavemusklerne, og sikr dig, at du har en stabil og god kropsholdning gennem kroppen fra dine knæ til toppen af hovedet.
  • Pust ud, og bevæg kroppen frem som en planke fra knæene, samtidig med at armene bevæger sig lidt opad i stropperne.
  • Træk vejret ind, og kom tilbage igen.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.
Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser

Bliv mester til squats

Styrketræningsøvelser

8 suveræne øvelser for ømme hofter

Styrketræningsøvelser

5 maveøvelser, du kan lave stående

Styrketræningsøvelser

Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

Styrketræningsøvelser

Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

Styrketræningsøvelser

Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræningsøvelser

Pike push-up med mountain climbers

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter