Side til side-jump med TRX

Træn både dine baller, ben og kondition med denne øvelse med TRX.

pige træner side til side jump med TRX

TRX-ØVELSE 4: Træner baller, ben og kondtion.

© Jakob Helbig

Sådan laver du side til side-jump med TRX

TRX-stilling

  • Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.

Sådan gør du

  • Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
  • Hop et stort skridt ud til siden, og bøj benet, du lander på, mens det andet bøjes ind bagved.
  • Hop ud til den anden side på samme måde, og fortsæt fra side til side.
  • Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
  • Du lader overkroppen komme lidt frem, når du hopper ud til siden, mens ballerne trækker en smule bagud.
  • Pust ud, når du hopper ud til siden, og træk vejret ind på vej op igen.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background