Side til side-jump med TRX
Træn både dine baller, ben og kondition med denne øvelse med TRX.
TRX-ØVELSE 4: Træner baller, ben og kondtion.
© Jakob Helbig
Sådan laver du side til side-jump med TRX
TRX-stilling
- Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.
Sådan gør du
- Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
- Hop et stort skridt ud til siden, og bøj benet, du lander på, mens det andet bøjes ind bagved.
- Hop ud til den anden side på samme måde, og fortsæt fra side til side.
- Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
- Du lader overkroppen komme lidt frem, når du hopper ud til siden, mens ballerne trækker en smule bagud.
- Pust ud, når du hopper ud til siden, og træk vejret ind på vej op igen.
- Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.
