Læs også

Kvinde trækker i elastik

4 skulderøvelser, der styrker og forebygger smerter

pige træner side til side jump med TRX

© Jakob Helbig

Side til side-jump med TRX

Træn både dine baller, ben og kondition med denne øvelse med TRX.

19. maj 2016 af Frida Hallqvist

Sådan laver du side til side-jump med TRX

TRX-stilling

Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.

Sådan gør du

Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
Hop et stort skridt ud til siden, og bøj benet, du lander på, mens det andet bøjes ind bagved.
Hop ud til den anden side på samme måde, og fortsæt fra side til side.
Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
Du lader overkroppen komme lidt frem, når du hopper ud til siden, mens ballerne trækker en smule bagud.
Pust ud, når du hopper ud til siden, og træk vejret ind på vej op igen.
Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

1. Biceps curl med TRX 2. Squat jump med TRX 3. Low row med TRX 4. Side til side-jump med TRX 5. Crunches med twist med TRX 6. Hamstringløft med benåbning med TRX 7. Stomach roll med TRX

Kommentarer

5 UGERS KURSUS: Anti- inflammatorisk Kickstart

TILMELD DIG KURSET FOR KUN 299,-

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.