Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Side til s... Side til side-jump med TRX Træn både dine baller, ben og kondition med denne øvelse med TRX. Af Frida Hallqvist 19. maj 2016 TRX-ØVELSE 4: Træner baller, ben og kondtion. © Jakob Helbig Føj til favoritter Fjern fra favoritter Stærk på rekordtid med 7 TRX-øvelser 4. Side til side-jump med TRX 1. Biceps curl med TRX2. Squat jump med TRX3. Low row med TRX4. Side til side-jump med TRX5. Crunches med twist med TRX6. Hamstringløft med benåbning med TRX7. Stomach roll med TRX Sådan laver du side til side-jump med TRX TRX-stilling Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen. Sådan gør du Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene. Hop et stort skridt ud til siden, og bøj benet, du lander på, mens det andet bøjes ind bagved. Hop ud til den anden side på samme måde, og fortsæt fra side til side. Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen rank. Du lader overkroppen komme lidt frem, når du hopper ud til siden, mens ballerne trækker en smule bagud. Pust ud, når du hopper ud til siden, og træk vejret ind på vej op igen. Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min. Mest læste lige nu Stress Hjernemad hjælper dig med at modstå stress Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Motivation til vægttab Derfor går dit vægttab i stå Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Sunde opskrifter Sund aftensmad på max 30 minutter Kostråd Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag Styrketræning Disse muskler skal du styrketræne først Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Mere om Styrketræningsøvelser Styrketræningsøvelser Bliv mester til squats Styrketræningsøvelser 8 suveræne øvelser for ømme hofter Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående Styrketræningsøvelser Hvilken maveøvelse er mest effektiv? Styrketræningsøvelser Er du klar på en spændstig udfordring i marts? Styrketræningsøvelser Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet Styrketræningsøvelser Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet Styrketræningsøvelser Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet Styrketræningsøvelser Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Styrketræningsøvelser Pike push-up med mountain climbers Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen