Side til side-jump med TRX

Træn både dine baller, ben og kondition med denne øvelse med TRX.

pige træner side til side jump med TRX

TRX-ØVELSE 4: Træner baller, ben og kondtion.

© Jakob Helbig

Sådan laver du side til side-jump med TRX

TRX-stilling

  • Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.

Sådan gør du

  • Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
  • Hop et stort skridt ud til siden, og bøj benet, du lander på, mens det andet bøjes ind bagved.
  • Hop ud til den anden side på samme måde, og fortsæt fra side til side.
  • Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
  • Du lader overkroppen komme lidt frem, når du hopper ud til siden, mens ballerne trækker en smule bagud.
  • Pust ud, når du hopper ud til siden, og træk vejret ind på vej op igen.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background