pige træner side til side jump med TRX
© Jakob Helbig

Side til side-jump med TRX

Træn både dine baller, ben og kondition med denne øvelse med TRX.

19. maj 2016 af Frida Hallqvist

Sådan laver du side til side-jump med TRX

TRX-stilling

  • Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.

Sådan gør du

  • Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
  • Hop et stort skridt ud til siden, og bøj benet, du lander på, mens det andet bøjes ind bagved.
  • Hop ud til den anden side på samme måde, og fortsæt fra side til side.
  • Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
  • Du lader overkroppen komme lidt frem, når du hopper ud til siden, mens ballerne trækker en smule bagud.
  • Pust ud, når du hopper ud til siden, og træk vejret ind på vej op igen.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler