Hamstringløft med benåbning med TRX

Brug din TRX til denne øvelse, og træn dine baller, lår og lægge.

Hamstringløft med TRX

TRX-ØVELSE 6: Træner lægge, lår og baller.

© Jakob Helbig

Sådan laver du hamstringløft med benåbning med TRX

TRX-stilling

  • Læg dig ned på ryggen, og træk stropperne ned til nederste markering.

Sådan gør du

  • Placer fødderne i stropperne, og fleks fødderne. Løft bagdelen fra gulvet, samtidig med du presser ned i hælene i stropperne.
  • Pust ud, og åbn dine ben ud til siderne, træk vejret ind, og saml dem igen. Bliv oppe i luften under hele øvelsen.
  • Husk at spænde op i mavemusklerne, og undgå at svaje i ryggen. Bøj evt. en smule i knæene, hvis du får ondt i ryg eller knæ under øvelsen.
  • Kom ned og hvil på gulvet.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.
Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser

Bliv mester til squats

Styrketræningsøvelser

8 suveræne øvelser for ømme hofter

Styrketræningsøvelser

5 maveøvelser, du kan lave stående

Styrketræningsøvelser

Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

Styrketræningsøvelser

Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

Styrketræningsøvelser

Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræningsøvelser

Pike push-up med mountain climbers

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler