Hamstringløft med benåbning med TRX
Brug din TRX til denne øvelse, og træn dine baller, lår og lægge.
TRX-ØVELSE 6: Træner lægge, lår og baller.
© Jakob Helbig
Sådan laver du hamstringløft med benåbning med TRX
TRX-stilling
- Læg dig ned på ryggen, og træk stropperne ned til nederste markering.
Sådan gør du
- Placer fødderne i stropperne, og fleks fødderne. Løft bagdelen fra gulvet, samtidig med du presser ned i hælene i stropperne.
- Pust ud, og åbn dine ben ud til siderne, træk vejret ind, og saml dem igen. Bliv oppe i luften under hele øvelsen.
- Husk at spænde op i mavemusklerne, og undgå at svaje i ryggen. Bøj evt. en smule i knæene, hvis du får ondt i ryg eller knæ under øvelsen.
- Kom ned og hvil på gulvet.
- Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.