Hamstringløft med TRX
© Jakob Helbig

Hamstringløft med benåbning med TRX

Brug din TRX til denne øvelse og træn dine baller, lår og lægge.

19. maj 2016 af Frida Hallqvist

Sådan laver du hamstringløft med benåbning med TRX

TRX-stilling

  • Læg dig ned på ryggen, og træk stropperne ned til nederste markering. 

Sådan gør du

  • Placer fødderne i stropperne, og fleks fødderne. Løft bagdelen fra gulvet, samtidig med du presser ned i hælene i stropperne.
  • Pust ud, og åbn dine ben ud til siderne, træk vejret ind, og saml dem igen. Bliv oppe i luften under hele øvelsen.
  • Husk at spænde op i mavemusklerne, og undgå at svaje i ryggen. Bøj evt. en smule i knæene, hvis du får ondt i ryg eller knæ under øvelsen.
  • Kom ned og hvil på gulvet.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler