Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Hamstringl... Hamstringløft med benåbning med TRX Brug din TRX til denne øvelse, og træn dine baller, lår og lægge. Af Frida Hallqvist 19. maj 2016 TRX-ØVELSE 6: Træner lægge, lår og baller. © Jakob Helbig Føj til favoritter Fjern fra favoritter Stærk på rekordtid med 7 TRX-øvelser 6. Hamstringløft med benåbning med TRX 1. Biceps curl med TRX2. Squat jump med TRX3. Low row med TRX4. Side til side-jump med TRX5. Crunches med twist med TRX6. Hamstringløft med benåbning med TRX7. Stomach roll med TRX Sådan laver du hamstringløft med benåbning med TRX TRX-stilling Læg dig ned på ryggen, og træk stropperne ned til nederste markering. Sådan gør du Placer fødderne i stropperne, og fleks fødderne. Løft bagdelen fra gulvet, samtidig med du presser ned i hælene i stropperne. Pust ud, og åbn dine ben ud til siderne, træk vejret ind, og saml dem igen. Bliv oppe i luften under hele øvelsen. Husk at spænde op i mavemusklerne, og undgå at svaje i ryggen. Bøj evt. en smule i knæene, hvis du får ondt i ryg eller knæ under øvelsen. Kom ned og hvil på gulvet. Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.