Sådan laver du diagonalløft i planke
- Start i høj planke på hænder og tæer. Spænd op i din core, og tænk på, at din krop skal danne en lige linje fra hoved til fødder.
- Hold kroppen stabil, mens venstre arm og højre ben løftes hurtigt op til vandret på linje med kroppen. Sænk arm og ben hurtigt – men kontrolleret – igen.
- Find balancen, og gentag til modsatte side ved at løfte og sænke højre arm og venstre ben.
- Fortsæt skiftevis.
TIP!
Er øvelsen for svær? Så start med kun at løfte en arm eller et ben. Efterhånden, som du bliver stærkere, kan du så løfte modsatte arm og ben samtidigt. Den helt nemmeste version af øvelsen er at lave den på alle fire.