Sådan laver du 1-bens strakt dødløft
- Stå med rank krop med vægten på venstre ben og højre fod som støtte.
- Spænd bagsiden, læn dig forover med overkroppen, og løft højre ben bagud og op.
- Læn overkroppen så meget frem og løft højre ben tilsvarende højt, at din krop – set fra siden – danner et T. Kig ned i gulvet med en lige nakke.
- Ret langsomt kroppen op igen. Lav en række gentagelser med samme ben, og gentag så med modsatte ben.
TIP!
Det hjælper på balancen, hvis du stirrer på et bestemt punkt i gulvet. Hjælper det ikke nok, kan du i starten strække armene ud til siderne.
Er øvelsen for nem? Så lav øvelsen, mens du holder en kettlebell i strakte arme med begge hænder. Når du løfter benet, lader du arme og kettlebell synke mod gulvet.