Sådan laver du benløft
Lig på ryggen med samlede ben strakt lodret op. Hold armene nedlangs siden med håndfladerne nedad.
Sænk benene, uden at rygsøjlen begynder at svaje.
Stop, lige før fødderne rører gulvet. Spænd mavemusklerne for at holde rygsøjlen i neutral udgangsstilling. Hvis rygsøjlen begynder at svaje, så stop benene dér, og løft dem op til næsten lodret igen.
Eller lav evt. øvelsen, hvor du kun sænker et ben ad gangen, mens det andet ben forbliver i næsten lodret position. Skift ben hver gang.
