Få flotte skuldre og arme

Vi viser dig vejen til flotte skuldre og arme. Du finder træningsprogrammet her.

Få flotte arme og stærke skuldre

Drømmer du om at lufte et par lækre, veltrænede og stærke arme og skuldre denne sommer? På blot 4 uger kan du med 7 nemme og overskuelige øvelser få både mere markerede og stærkere arme og skuldre - og derved en flottere symmetri til hele kroppen.

Se dit træningsprogram

  • Program 1 består af 3 øvelser: Lav et sæt af den første, et sæt af den anden og et af den tredje - og forfra. I alt 3 omgange.
  • Program 2 består af i alt 4 øvelser: Alle øvelser laves i rækkefølge efter hinanden. Cirklen gentages i alt 3 gange.

UGENS TRÆNING - få overblik og hvilke programmer, der ligger hvilke dage

    Mest læste lige nu
    Superfood

    Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

    Psykologi

    Sådan undgår du at være en pleaser

    Psykologi

    Test: Er du en pleaser?

    Annonce

    Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

    Træningsmotivation

    Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

    Træningsmotivation

    10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

    Træningsmotivation

    8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

    Sunde snacks

    Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

    49 kcal
    30 minutter
    Brød

    Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

    60 kcal
    105 minutter
    Kager

    Nem svampet kanelkage

    148 kcal
    1 time
    Mere om Styrketræning
    Styrketræning

    Fald til ro med blid motion inden sengetid

    Styrketræning

    Start din dag med 10 min. blid morgenmotion

    Styrketræning

    Få succes med fitnessmaskinerne

    Styrketræning

    Få succes med træning med håndvægte

    Styrketræning

    Træn effektivt, og få succes med styrketræning

    Styrketræning

    5 grundbevægelser, din styrketræning altid bør indeholde

    Styrketræning

    Derfor er det så vigtigt for kvinder at styrketræne

    Styrketræning

    Er du klar på en challenge?

    Styrketræning

    8 ugers bootcamp: Kom i dit livs form

    Styrketræning

    Bootcamp: 8 ugers træningsprogram

    Styrketræning

    Træn på 10 minutter: Her er træningsserien, som styrker hele kroppen

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Hvorfor klør det i min hovedbund?

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler

    Forebyggelse

    Hvor lang tid er det normalt at hoste?

    Aftensmad

    Sund pizza – sådan!

    45 minutter
    Fitness

    Guide: Kend dine fitnessmaskiner