Skulderpres med taske
Det kræver hverken meget tid eller udstyr at få flotte arme og skuldre denne sommer. Se videoen og lær at lave skulderpres med taske.
Sådan laver du skulderpres
- Det skal du bruge Taske med 5 fyldte 2-liters vandflasker. 10 kilo i alt.
- Stå med en skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold tasken op foran dig med bøjede arme.
- Find balancen, og sørg for, at du har et ordentligt greb om tasken, så du ikke taber den.
- Stræk så armene lige op over hovedet. Spænd i maven, og undgå at svaje i ryggen.
- Tag langsomt tasken ned igen, og gentag øvelsen.
- Let 10-12 gentagelser
- Øvet 18-20 gentagelser
- Muskler, der trænes Deltamuskel og triceps.