Skulderpres med taske

Det kræver hverken meget tid eller udstyr at få flotte arme og skuldre denne sommer. Se videoen og lær at lave skulderpres med taske.

11. maj 2015 af Anne Bech

Sådan laver du skulderpres


  • Det skal du bruge Taske med 5 fyldte 2-liters vandflasker. 10 kilo i alt.

  • Stå med en skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold tasken op foran dig med bøjede arme.
  • Find balancen, og sørg for, at du har et ordentligt greb om tasken, så du ikke taber den.
  • Stræk så armene lige op over hovedet. Spænd i maven, og undgå at svaje i ryggen.
  • Tag langsomt tasken ned igen, og gentag øvelsen.
  • Let 10-12 gentagelser

  • Øvet 18-20 gentagelser

  • Muskler, der trænes Deltamuskel og triceps.


Se øvelsen på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler