Skulderpres med taske

Det kræver hverken meget tid eller udstyr at få flotte arme og skuldre denne sommer. Se videoen og lær at lave skulderpres med taske.

Sådan laver du skulderpres

  • Det skal du bruge Taske med 5 fyldte 2-liters vandflasker. 10 kilo i alt.
  • Stå med en skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold tasken op foran dig med bøjede arme.
  • Find balancen, og sørg for, at du har et ordentligt greb om tasken, så du ikke taber den.
  • Stræk så armene lige op over hovedet. Spænd i maven, og undgå at svaje i ryggen.
  • Tag langsomt tasken ned igen, og gentag øvelsen.
  • Let 10-12 gentagelser
  • Øvet 18-20 gentagelser
  • Muskler, der trænes Deltamuskel og triceps.

Se øvelsen på video

    Mest læste lige nu
    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Sundhed

    Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    Mere om Styrketræningsøvelser
    Styrketræningsøvelser

    Bliv mester til squats

    Styrketræningsøvelser

    8 suveræne øvelser for ømme hofter

    Styrketræningsøvelser

    5 maveøvelser, du kan lave stående

    Styrketræningsøvelser

    Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

    Styrketræningsøvelser

    Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Styrketræningsøvelser

    Pike push-up med mountain climbers

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler