Yoga push-up
At få flotte arme og skuldre kræver hårdt arbejde. Denne øvelse kombinerer yoga med armbøjninger.
Sådan laver du yoga push-up
- Hvil hænder og fødder i håndstand på gulvet. Spænd godt i maven. Hænderne skal stå lidt længere fra hinanden end i skulderbredde og flugte med brystet.
Bøj så armene 90 grader.
Når du strækker armene igen, skubber du kroppen op og tilbage, så du kommer helt op i et stræk med strakte ben og numsen oppe i ”en spids”. Husk at holde hovedet i neutral nakkestilling, så du slapper af og ser ned mod dine fødder.
- Spænd i maven, og kom tilbage i håndstand. Gentag.
- Let 7-8 gentagelser
- Øvet 10-12 gentagelser
- Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og bryst. Bonus for mave og coremuskulaturen.