Yoga push-up

At få flotte arme og skuldre kræver hårdt arbejde. Denne øvelse kombinerer yoga med armbøjninger.

8. maj 2015 af Anne Bech

Sådan laver du yoga push-up


  • Hvil hænder og fødder i håndstand på gulvet. Spænd godt i maven. Hænderne skal stå lidt længere fra hinanden end i skulderbredde og flugte med brystet.
  • Bøj så armene 90 grader.

  • Når du strækker armene igen, skubber du kroppen op og tilbage, så du kommer helt op i et stræk med strakte ben og numsen oppe i ”en spids”. Husk at holde hovedet i neutral nakkestilling, så du slapper af og ser ned mod dine fødder.
  • Spænd i maven, og kom tilbage i håndstand. Gentag.
  • Let 7-8 gentagelser

  • Øvet 10-12 gentagelser

  • Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og bryst. Bonus for mave og coremuskulaturen.


Se øvelsen på video her

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor gør du størst indsats for klimaet?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: