Yoga push-up

At få flotte arme og skuldre kræver hårdt arbejde. Denne øvelse kombinerer yoga med armbøjninger.

8. maj 2015 af Anne Bech

Sådan laver du yoga push-up


  • Hvil hænder og fødder i håndstand på gulvet. Spænd godt i maven. Hænderne skal stå lidt længere fra hinanden end i skulderbredde og flugte med brystet.
  • Bøj så armene 90 grader.

  • Når du strækker armene igen, skubber du kroppen op og tilbage, så du kommer helt op i et stræk med strakte ben og numsen oppe i ”en spids”. Husk at holde hovedet i neutral nakkestilling, så du slapper af og ser ned mod dine fødder.
  • Spænd i maven, og kom tilbage i håndstand. Gentag.
  • Let 7-8 gentagelser

  • Øvet 10-12 gentagelser

  • Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og bryst. Bonus for mave og coremuskulaturen.


Se øvelsen på video her

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler