Stolen

Få flotte arme og skuldre med stolen og træn din triceps, deltamuskler og biceps.

Sådan laver du stolen

  • Hold hænderne i gulvet med fingrene pegende frem mod dine fødder. Hold fødderne i gulvet, så dine knæ bøjer 90 grader.
  • Sænk nu benene ned i vandret, imens du stadig har armene strakt.
  • Pres numsen bagud, uden at den rører gulvet. Spænd i maven, og stram til, så du får numsen så højt og langt tilbage som muligt.
  • Skub så kroppen op igen, og gentag.
  • Let 8-10 gentagelser
  • Øvet 10-12 gentagelser
  • Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og biceps.

Se øvelsen på video

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background