Læs også

Kvinde laver triceps dip med kasse

Sådan laver du triceps dip

Stolen

Få flotte arme og skuldre med stolen og træn din triceps, deltamuskler og biceps.

8. maj 2015 af Anne Bech

Sådan laver du stolen

Hold hænderne i gulvet med fingrene pegende frem mod dine fødder. Hold fødderne i gulvet, så dine knæ bøjer 90 grader.

Sænk nu benene ned i vandret, imens du stadig har armene strakt.

Pres numsen bagud, uden at den rører gulvet. Spænd i maven, og stram til, så du får numsen så højt og langt tilbage som muligt.

Skub så kroppen op igen, og gentag.

Let 8-10 gentagelser

Øvet 10-12 gentagelser

Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og biceps.

Se øvelsen på video

1. Krabbegang 2. Skulderpres med taske 3. Yogastilling med triceps 4. Armgang på fødder 5. Stolen 6. Yoga push-up 7. Liggende triceps

Kommentarer

Få en stærk, slank og tonet krop med elastikker fra Active Fit.

3 nr. af I FORM + Træningspakke med 3 elastikker + måtte. KUN 99 kr. + porto.