Stolen
Få flotte arme og skuldre med stolen og træn din triceps, deltamuskler og biceps.
Sådan laver du stolen
- Hold hænderne i gulvet med fingrene pegende frem mod dine fødder. Hold fødderne i gulvet, så dine knæ bøjer 90 grader.
- Sænk nu benene ned i vandret, imens du stadig har armene strakt.
- Pres numsen bagud, uden at den rører gulvet. Spænd i maven, og stram til, så du får numsen så højt og langt tilbage som muligt.
- Skub så kroppen op igen, og gentag.
- Let 8-10 gentagelser
- Øvet 10-12 gentagelser
- Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og biceps.