Stolen

Få flotte arme og skuldre med stolen og træn din triceps, deltamuskler og biceps.

Sådan laver du stolen

  • Hold hænderne i gulvet med fingrene pegende frem mod dine fødder. Hold fødderne i gulvet, så dine knæ bøjer 90 grader.
  • Sænk nu benene ned i vandret, imens du stadig har armene strakt.
  • Pres numsen bagud, uden at den rører gulvet. Spænd i maven, og stram til, så du får numsen så højt og langt tilbage som muligt.
  • Skub så kroppen op igen, og gentag.
  • Let 8-10 gentagelser
  • Øvet 10-12 gentagelser
  • Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og biceps.

Se øvelsen på video

    Newsletter background