Lig på siden med let bøjede ben. Sæt den øverste arms hånd i gulvet, og kryds den anden hånd ind over brystet.
Pres dig nu op med hånden i gulvet. Kom langsomt ned igen, og gentag. Lav alle gentagelser på den ene hånd, skift så side, og lav dem alle på den anden arm.
Let 10 gentagelser på hver
Øvet 12-15 gentagelser på hver
Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og bonus for brystmuskulaturen.