Liggende triceps

Drømmer du også om flotte arme og skuldre? Hop med på dette program.

Sådan laver du tricepsøvelse liggende

  • Lig på siden med let bøjede ben. Sæt den øverste arms hånd i gulvet, og kryds den anden hånd ind over brystet.
  • Pres dig nu op med hånden i gulvet. Kom langsomt ned igen, og gentag. Lav alle gentagelser på den ene hånd, skift så side, og lav dem alle på den anden arm.
  • Let 10 gentagelser på hver
  • Øvet 12-15 gentagelser på hver
  • Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og bonus for brystmuskulaturen.

Se øvelsen på video her

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background