Læs også

Kvinde laver triceps dip med kasse

Sådan laver du triceps dip

Liggende triceps

Drømmer du også om flotte arme og skuldre? Hop med på Anne Bechs program.

8. maj 2015 af Anne Bech

Sådan laver du tricepsøvelse liggende


  • Lig på siden med let bøjede ben. Sæt den øverste arms hånd i gulvet, og kryds den anden hånd ind over brystet.

  • Pres dig nu op med hånden i gulvet. Kom langsomt ned igen, og gentag. Lav alle gentagelser på den ene hånd, skift så side, og lav dem alle på den anden arm.

  • Let 10 gentagelser på hver

  • Øvet 12-15 gentagelser på hver

  • Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og bonus for brystmuskulaturen.

Se øvelsen på video her

Få flotte skuldre og arme

1. Krabbegang 2. Skulderpres med taske 3. Yogastilling med triceps 4. Armgang på fødder 5. Stolen 6. Yoga push-up 7. Liggende triceps

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Slankekur
Slankekur
Gang
Styrketræning

Måske er du interesseret i...

Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser
Afstemning

Hvilken øvelse er din favorit?


I FORM anbefaler