Liggende triceps

Drømmer du også om flotte arme og skuldre? Hop med på dette program.

Sådan laver du tricepsøvelse liggende

  • Lig på siden med let bøjede ben. Sæt den øverste arms hånd i gulvet, og kryds den anden hånd ind over brystet.
  • Pres dig nu op med hånden i gulvet. Kom langsomt ned igen, og gentag. Lav alle gentagelser på den ene hånd, skift så side, og lav dem alle på den anden arm.
  • Let 10 gentagelser på hver
  • Øvet 12-15 gentagelser på hver
  • Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og bonus for brystmuskulaturen.

Se øvelsen på video her

    Mest læste lige nu
    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Sundhed

    Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    Mere om Styrketræningsøvelser
    Styrketræningsøvelser

    Bliv mester til squats

    Styrketræningsøvelser

    8 suveræne øvelser for ømme hofter

    Styrketræningsøvelser

    5 maveøvelser, du kan lave stående

    Styrketræningsøvelser

    Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

    Styrketræningsøvelser

    Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Styrketræningsøvelser

    Pike push-up med mountain climbers

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler