Liggende triceps

Drømmer du også om flotte arme og skuldre? Hop med på Anne Bechs program.

8. maj 2015 af Anne Bech

Sådan laver du tricepsøvelse liggende


  • Lig på siden med let bøjede ben. Sæt den øverste arms hånd i gulvet, og kryds den anden hånd ind over brystet.
  • Pres dig nu op med hånden i gulvet. Kom langsomt ned igen, og gentag. Lav alle gentagelser på den ene hånd, skift så side, og lav dem alle på den anden arm.
  • Let 10 gentagelser på hver

  • Øvet 12-15 gentagelser på hver

  • Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og bonus for brystmuskulaturen.

Se øvelsen på video her

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler