Liggende triceps
Drømmer du også om flotte arme og skuldre? Hop med på dette program.
Sådan laver du tricepsøvelse liggende
- Lig på siden med let bøjede ben. Sæt den øverste arms hånd i gulvet, og kryds den anden hånd ind over brystet.
- Pres dig nu op med hånden i gulvet. Kom langsomt ned igen, og gentag. Lav alle gentagelser på den ene hånd, skift så side, og lav dem alle på den anden arm.
- Let 10 gentagelser på hver
- Øvet 12-15 gentagelser på hver
- Muskler, der trænes Deltamuskel, triceps og bonus for brystmuskulaturen.