Læs også

Kvinde laver triceps dip med kasse

Sådan laver du triceps dip

Armgang på fødder

Med armegang på fødder er det ikke kun flotte arme og skuldre du får, du styrker også dine mavemuskulatur!

8. maj 2015 af Anne Bech

Sådan laver du armgang

Stå i håndstand med hænderne lige under brystet.

Slip jorden med den højre hånd, og læg den ned og hvil på albuen. Det samme gør du med venstre.

Nu er du i planke på albuerne. Gå så op igen på højre hånd og derpå den venstre. Start forfra, og kom denne gang ned på den venstre arm først.

Let 8 gentagelser på hver arm

Øvet 12 gentagelser på hver arm

Muskler, der trænes Deltamuskel og triceps. Bonus for mavemuskulaturen.

Se øvelsen på video

1. Krabbegang 2. Skulderpres med taske 3. Yogastilling med triceps 4. Armgang på fødder 5. Stolen 6. Yoga push-up 7. Liggende triceps

Kommentarer

Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >>

Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.

Få Ruteplanneren på din mobil

Nu kan du tage ruteplanneren med i mobilen, så du kan indtegne dine løberuter, finde inspiration til nye ruter og holde styr på din træning, uanset hvor du befinder dig.