Armgang på fødder

Med armegang på fødder er det ikke kun flotte arme og skuldre du får, du styrker også dine mavemuskulatur!

8. maj 2015 af Anne Bech

Sådan laver du armgang

  • Stå i håndstand med hænderne lige under brystet.
  • Slip jorden med den højre hånd, og læg den ned og hvil på albuen. Det samme gør du med venstre.
  • Nu er du i planke på albuerne. Gå så op igen på højre hånd og derpå den venstre. Start forfra, og kom denne gang ned på den venstre arm først.
  • Let 8 gentagelser på hver arm

  • Øvet 12 gentagelser på hver arm

  • Muskler, der trænes Deltamuskel og triceps. Bonus for mavemuskulaturen.


Se øvelsen på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler