6 styrkeøvelser til løberen

Styrketræning for benene gør dig både hurtigere i løbeskoen og sænker din risiko for løbeskader. I FORM giver dig 6 øvelser, som kan laves enten før, under eller efter løbeturen.

Kvinde løber og træner udendørs på kantsten

ØVELSER PÅ LØBETUREN En kantsten kan sagtens bruges til effektive styrkeøvelser.

© Jakob Helbig

Er du vild med at løbe, er det en god idé også at være vild med styrkeøvelser for benene. De gør dig både hurtigere i løbeskoene og giver dig stærke ben, hvilket sænker din risiko for skader markant. Her får du 6 gode øvelser, som ikke kræver andet udstyr end en kantsten.

4 gevinster ved styrketræning på kantsten

  • Du vil hurtigt mærke, at du bliver meget stærkere.
  • Du kommer til at løbe hurtigere.
  • Du får lettere ved at løbe op ad bakker.
  • Du sænker din risiko for skader markant.

Få en rank og flot ryg med tre effektive rygøvelser.

Sådan følger du programmet

  • Lav programmet 3 gange om ugen. Hold en hviledag imellem.
  • Når du er færdig med første runde med alle 6 øvelser, holder du en pause på 1-2 minutter. Herefter starter du forfra.
  • Er du øvet, skal du lave 3 runder.
  • Er du nybegynder, skal du lave 2 runder.
Newsletter background