Kvinde løber og træner udendørs på kantsten
© Jakob Helbig

6 styrkeøvelser til løberen

Styrketræning for benene gør dig både hurtigere i løbeskoen og sænker din risiko for løbeskader. I FORM giver dig 6 øvelser, som kan laves enten før, under eller efter løbeturen.

13. marts 2016 af Michelle Kristensen

Er du vild med at løbe, er det en god idé også at elske styrkeøvelser for benene. De gør dig både hurtigere i løbeskoene og giver dig superstærke ben, hvilket sænker din risiko for skader markant. 

4 gevinster ved styrketræning på kantsten

  • Du vil hurtigt mærke, at du bliver meget stærkere.
  • Du kommer til at løbe hurtigere.
  • Du får lettere ved at løbe op ad bakker.
  • Du sænker din risiko for skader markant.

Få en rank og flot ryg med tre effektive rygøvelser. 

Sådan følger du programmet

  • Lav programmet 3 gange om ugen. Hold en hviledag imellem.
  • Når du er færdig med første runde med alle 6 øvelser, holder du en pause på 1-2 minutter. Herefter starter du forfra.
  • Er du øvet, skal du lave 3 runder.
  • Er du nybegynder, skal du lave 2 runder.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler