Bryd dine løberutiner

10 løbetips

På med skoene og ud på den sædvanlige rute. Sådan løber de fleste motionsløbere - samme rute, samme distance, samme tempo. Det er nemt, men forbedrer ikke din form. Snarere tværtimod. Hvis du løber den samme tur i samme tempo måned efter måned, falder dit kondital. Læs videre og se, hvordan du nemt varierer dine løbeture, så du kommer i topform.

Køb flere løbesko

Ja, du læste rigtigt. Det koster faktisk det samme at have to par sko som et enkelt, for mens du træner i det ene par, hviler det andet - og bliver ikke så hurtigt slidt.

Varier dine løberuter og undgå skader

Udforsk dit område og find nye løberuter. På den måde får du både udfordringer hver gang du er ude og løbe, samtidig med at du mindsker risikoen for skader.

Løb sammen med andre

Det er sværere at droppe løbetræningen, når du skal løbe med andre. De ventende løbekammerater vil ofte lige være det, der gør, at du kommer af sted, selv om regnen siler ned eller du er træt efter en lang arbejdsdag.

Sprint dig i form

Hvis du virkelig vil op i fart som løber, så prøv at lave tabata-løbeintervaller, hvor du spurter i tyve sekunder og restituerer i ti.

Sæt farten op og bliv en hurtig løber

I stedet for at lunte af sted, så prøv at udfordre dig selv ved gradvist at sætte farten op på din rute.

Spis rigtigt før træning

Tænk både over, hvad du spiser, og hvornår du spiser og få mere energi på din løbetur.

Sæt dig et mål og bliv en bedre løber

Sæt dig et mål og bliv en bedre løber. Hvis du reflektere over hvorfor du træner, vil du formodentlig også opleve du kommer i bedre form.

Varier dit løb og kom i form

Din løbeform bliver ikke bedre af at løbe den samme rute på samme tid, tværtimod. Læs her, hvordan du kan udbygge din træning og blive en bedre løber.

Kvinde ligger i seng, fødder og hænder stikker ud af dynen

Sov og bliv en bedre løber

Hård træning bliver kun til topform, hvis din krop får lov til at restituere.

Løb hurtigere med styrketræning

Mange løbere tøver med at styrketræne benene, der jo i forvejen styrkes af løbetræningen. Faktum er bare, at der er himmelvid forskel på, om du løber eller laver specifik styrketræning.