Sådan træner du på ferien
Her får du et effektivt træningsprogram, du kan udføre, mens du er på sommerferie. Du kan selv vælge, om du vil træne styrke eller kondition.
Her får du et effektivt træningsprogram, du kan udføre, mens du er på sommerferie. Du kan selv vælge, om du vil træne styrke eller kondition.
Ferie er lig med afslapning, hygge og solskin. Men også med en risiko for at miste din hårdtoptjente form, når træningstøjet holder pause i 1, 2 eller 3 uger. Men bare rolig.
Med konditionstræning og styrketræning en gang om ugen kan du gøre dit til, at formen ikke forsvinder helt. Smart nok virker strategien også, når du tvinges til at holde pause fra træning på grund af sygdom eller skader.
Her får du strategien til både styrke- og konditionstræning. Rigtig god ferie – og træning.
Lav 10-15 runder med:
8 x 20 sek.s løb, cykling eller roning i max tempo (hold 10 sek.s pause imellem).