Styrkeskolen: Benløft fra 90 til 60 grader

Mave, uge 1-3

Se næste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Læg dig på ryggen. Placer hænderne under balderne (ikke ryggen). Løft benene ret op til 90 grader, aktiver dine mavemuskler, så de er halvt sammentrukne. Sænk benene til 60 grader, og løft dem op til startposition.

Undgå: At gå for lavt ned, så du overspænder din lænd.

Musklerne: Lige og tværgående mavemuskler.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background