Styrkeskolen: Benløft fra 90 til 60 grader
Mave, uge 1-3
Læg dig på ryggen. Placer hænderne under balderne (ikke ryggen). Løft benene ret op til 90 grader, aktiver dine mavemuskler, så de er halvt sammentrukne. Sænk benene til 60 grader, og løft dem op til startposition.
Undgå: At gå for lavt ned, så du overspænder din lænd.
Musklerne: Lige og tværgående mavemuskler.