Sådan laver du kickback med elastik
Stå oprejst, og placér venstre fod cirka midt på exertuben.
Træd et stort skridt tilbage med højre ben, og tag fat i håndtaget med højre hånd. Træk op i elastikken, så den er spændt, og bøj dit albueled i cirka 90 grader.
Herfra strækker du armen og elastikken så langt tilbage, du kan. Træk elastikken frem igen, indtil armen er bøjet, og stræk den så lige ud foran dig, som om du skulle lave et bokseslag.
Kom langsomt tilbage, til din arm er bøjet igen, og gentag bevægelsen.
Færdiggør først den højre side, og fortsæt med den venstre.
Hold armen tæt ind til kroppen, når du trækker. Hold med overhåndsgreb i håndtaget.
