Sådan laver du plankerotation med elastik
Læg elastikken på jorden, og stil dig i en planke med strakte arme og begge hænder oven på elastikken i cirka skulderbreddes afstand fra hinanden.
Grib fat om elastikken med venstre hånd, og rotér ud i en sideplanke på højre hånd. Mens du kommer op, trækker du elastikken med op med venstre hånd, indtil din arm er strakt helt op i luften. Træk stabilt i elastikken, og fokusér på at spænde op i mave og lænd.
Kom ned i plankeposition igen, og lav samme bevægelse på modsatte side.
Sørg for at ligge i en lige linje, så din numse ikke stritter.
TIP! Vikl elastikken rundt om hånden for at få et bedre greb.
