Luk

00.00

-00.00

Quick fit 6 – øvet 30 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 6 – øvet 30 min.

30 min.

Øvet

Her kommer 10 geniale øvelser, som med garanti vil give dig sved på panden og en stærkere krop. Efter 30 minutter kan du sætte hak ved dagens træning.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

38-Down-up.00_00_35_22.Still001-21

Down-up

65-Hand-release-push-ups.00_00_26_00.Still0014

Hand release push-ups

209-Toe-touches.00_00_14_18.Still0012

Toe touches

151-Rygbøjning-i-halvcirkel.00_00_11_22.Still001-1

Rygbøjning i halvcirkel

25-Burpee-uden-hop.00_00_07_19.Still001-2

Burpee uden hop

47-H-Et-bens-squat.00_00_09_06.Still0012

Et-bens squat

21-Boksende-arme.00_00_22_23.Still002-11

Boksende arme

205-Surrender-squats.00_00_15_17.Still0013

Surrender squats

173-Smalle-armbøjninger.00_00_18_00.Still001-1

Smalle armbøjninger

120-Planke-rows.00_00_26_21.Still001-1

Planke rows

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde sover med dyne

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Styrketræningsøvelser

Kvinde i seng

Kvinde går en tur i solen

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde laver squat

Styrketræningsøvelser

Tab dig med styrketræning

Kvinde holder på sin flade mave

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Hvide og grønne asparges

To kvinder hiker sammen på en vandretur.

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde der har ondt i lænden

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram