Sådan laver du planke rows
Læg dig i planke på strakte arme. Spænd op i hele kroppen og særligt kernemuskulaturen.
Træk din højre albue op med armen så tæt på kroppen som muligt, mens du forestiller dig, at du tager et åretag i en robåd. Sænk hånden igen.
Gentag ro-bevægelsen med modsatte arm, og skift fra side til side. Sænk din hånd igen, og skift arm for hver gentagelse.
TIP! Øg sværhedsgraden ved at tage håndvægte i hænderne og løfte dem med op, når du "ror".