Luk

00.00

-00.00

Quick fit 2 – begynder 30 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 2 – begynder 30 min.

30 min.

Begynder

Hop i træningstøjet, og træn med os! Den næste halve time kan du se frem til at sætte muskler og puls på prøve med effektive, men enkle øvelser.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

25-Burpee-uden-hop.00_00_07_19.Still001-1

Burpee uden hop

185-Squat-med-knæløft.00_00_06_20.Still001-1

Squat med knæløft

71-Hollow-hold.00_00_26_14.Still0011

Hollow Hold

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001-1

Side lunge

26-Hælspark.00_00_07_13.Still001-2

Hælspark

32-Criss-cross.00_00_14_19.Still001-2

Criss cross

227-Windshield-wipers.00_00_09_19.Still001-1

Windshield Wipers

96-Mavebøjning.00_00_11_11.Still001-11

Mavebøjning

37-Diagonalløft-liggende.00_00_30_08.Still002-1

Diagonalløft liggende

203-Superman-W.00_00_27_08.Still001-1

Superman W

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde holder på sin flade mave

Kvinde går en tur i solen

En kvinde er fortvivlet, fordi hun går rundt med en ubehandlet ADHD.

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.

Styrketræningsøvelser

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde med faste baller

Kvinde i seng

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Moden kvinde på spinningcykel

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Hvide og grønne asparges

To kvinder hiker sammen på en vandretur.

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde der har ondt i lænden

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram