Sådan laver du maveliggende nakkedrejning
- Læg dig på maven på en træningsmåtte. Løft overkroppen, så du støtter på underarmene. Din nakke skal være i naturlig forlængelse af din rygsøjle.
- Rotér nu hovedet mod højre, så langt som din krop tillader.
- Kom tilbage til midten, og lav et lille “dyp” med hovedet.
- Kom op igen, og rotér nu mod venstre.
- Gentag op til 10 gange til hver side.
TIP!
Placér evt. en lille pude under anklerne. Øvelsen fokuserer på overkroppen, så det er vigtigt, at du ikke ligger og spænder i lænd, baller eller ben.