Sådan laver du bue og pil
- Stil dig med fødderne i hoftebreddes afstand. Løft dine arme til skulderhøjde, så de peger lige frem foran kroppen.
- Før højre arm tilbage langs brystkassen, så langt du kan komme. Albuen skal være i skulderhøjde og pege direkte bagud under hele bevægelsen.
- Du vælger selv, om du vil rotere hovedet med, så du ser efter albuen, eller om du kigger lige frem under hele øvelsen.
- Kom tilbage til udgangspositionen, og gentag til modsatte side.
- Gentag op til 10 gange til hver side.
TIP!
Du laver øvelsen rigtigt, når du kan mærke, at du arbejder med musklerne
mellem dine skulderblade.
Du kan gøre øvelsen hårdere ved at tage en elastik i hænderne, så du trækker i den, eller ved at tage en lille håndvægt i hver hånd.