Sådan laver du vægengel
- Stil dig med ryggen mod en væg – kom helt tæt på væggen. Rotér i armene, så håndryggene vender ind mod væggen.
- Lad armene glide op af væggen, til albuerne er bøjet i 90 grader. Det er din udgangsposition.
- Herfra lader du armene glide op til skulderhøjde, mens albuerne forbliver bøjet. Hold positionen i et par sekunder, og kom tilbage til udgangspositionen, hvor du også bliver i et par sekunder.
- Gentag op til 10 gange.
TIP!
Hold fokus på at løfte armene – ikke skuldrene. Afstanden mellem ører og skuldre skal derfor forblive den samme gennem hele øvelsen.
Du kan øge belastningen ved at tage en lille håndvægt i hver hånd. Vægtene må ikke være så tunge, at du kommer til at løfte skuldrene.