Stræk af nakken – øvelse til hold i nakken

Et nænsomt stræk, som får fat i den store kappemuskel, der løber fra nakken ned til midten af ryggen og ud til skulderbladet.

Sæt dig på en træningsmåtte eller en stol.
Løft højre arm over hovedet, så din hånd lander ved øret. Tilt samtidig hovedet ned mod højre skulder. Bliv enten der, så du kigger lige frem, eller rotér hovedet ned mod hoften på samme side. Skift gerne mellem de to muligheder.
Hold strækket i 20-30 sekunder, og kom tilbage til udgangspositionen.
Gentag til modsatte side.

TIP!
Vægten fra din arm danner strækket, så der er ingen grund til at trække yderligere.