Sådan laver du rygliggende tilbagetræk af nakken
- Læg dig fladt på ryggen på en træningsmåtte.
- Træk hagen og hovedet ned mod måtten – i en lige linje. Det betyder, at du ikke må bøje hagen ned mod brystet.
- Hold positionen i 1-3 sekunder. Giv slip, og kom tilbage til udgangspositionen.
- Gentag op til 10 gange.
TIP!
Du ved, at du laver øvelsen rigtigt, når du fremtvinger en dobbelthage-grimasse.