Kører tankekarusellen for alvor, når du lægger dig på puden om aftenen? Så er du ikke alene. Meditationen her hjælper dig til at give slip, så du kan falde helt til ro i både krop og sind.
MEDITATIONEN hjælper dig med at lade de forstyrrende tanker passere forbi – præcis som skyer på himlen.
Sig godnat til dagens tanker og bekymringer. Denne meditation hjælper dig med at slippe alt det, der fylder, så du kan finde ind i en dyb og rolig søvn.
Tanker og bekymringer er en uundgåelig del af livet, men de kan gøre det pokkers svært at falde i søvn. Denne meditation hjælper dig med at give slip, så du får en god nats søvn og bedre kan overkomme morgendagens gøremål.
Du kan lytte til meditationen via høretelefoner eller en lille højttaler tæt på sengen.
De sidste fem minutter indeholder ingen speak, men er blot en fortsættelse af det rolige lydspor. Du behøver ikke at høre meditationen til ende, men kan blot falde i søvn, når du har lyst.
Læs også: Guidet meditation – din naturlige vej til god søvn
... har svært ved at sove pga. tankemylder eller uro i kroppen – fx pga. stress og bekymringer eller smerter.