Et bad gør dig dejlig træt
Et varmt bad inden sengetid er et godt gammelt råd mod søvnproblemer, og det holder faktisk.
- I hvert fald hvis du tager badet på det rigtige tidspunkt. Dvs. en-to timer før sengetid. Fidusen med badet er nemlig, at det skal efterligne det naturlige fald i kropstemperatur, der forekommer, når vi lægger os til at sove, og som forskerne mener, er det signal, der får kroppen til at gå i “søvn-mode”.
Få løsningen på 10 typiske søvnproblemer her.
Det varme bad får kropstemperaturen til at stige i en periode, hvorefter den falder igen, og dermed tror kroppen, at det er sovetid.
Det er imidlertid vigtigt, at kroppen får tid til at køle ned, så temperaturfaldet indtræder, inden du rammer dynerne, for ellers ligger du med en forhøjet kropstemperatur, der forhindrer dig i at falde i søvn.
Det er derfor også vigtigt, at du ikke bader i gloende hedt vand, så kropstemperaturen når at falde.