Prøv japanernes våben mod stress

Glem alt om at forbrænde kalorier eller opnå fysiske præstationer. Formålet er at være til stede og opleve skoven.

Læs også: 7 grunde til at gå ud i naturen

Lad telefonen blive hjemme eller i lommen. Undgå fristelsen til at tage billeder, da det fjerner fokus fra nuet.

Læs også: Sluk mobiletelefonen en weekend – så meget vinder du

Bevæg dig i et roligt tempo uden et bestemt mål. Det træner din evne til at være til stede.

Læg mærke til detaljerne omkring dig. Hvordan føles luften mod din hud? Hvilke lyde hører du? Hvordan dufter der? Rør ved barken på træerne og mærk teksturen.

Læs også: Lyt dig til ro og overskud

Mærk hvordan din krop reagerer på skovens omgivelser. Er der koldt, varmt eller fugtigt? Sænker skuldrene sig?

Følg de stier, der føles rigtige for dig, også selvom det måske betyder, at du går i ring.

Det handler om at opleve skoven – ikke at tilbagelægge en bestemt distance.

Selv korte gåture i skoven ned til et kvarter kan gøre en stor forskel for psyken. Overvej at gøre det til en fast del af din rutine.