Rigtig mange mennesker har narcissistiske træk. Få psykologens råd til, hvordan du skruer ned for din egen narcissisme, lever efter dine sande værdier og bliver et bedre menneske.
NARCISSISMEN DYRKER OVERFLADISKE VÆRDIER. Ved at finde tilbage til dine sande værdier, kan du skrue ned for dine narcissistiske træk.
Betyder forfremmelsen og jagten på en høj saldo på bankkontoen mere, end du egentlig vil indrømme?
Har du taget utallige selfies til din instagramprofil i jagten på det billede, som fik dig til at se ti år yngre ud?
Og tager du dig selv i at scrolle endeløst og sammenligne dig selv med alle de smukke, polererede mennesker på sociale medier?
Så bør du læse videre her. Det er nemlig nogle af de ting, som kan få de narcissistiske træk til at vokse i dig.
Vi støder ofte på narcissisme i samfundet. Fx hylder TV-programmer og sociale medier ofte værdier som udseende, penge og materialistiske ting.
Forskere mener sågar, at narcissismen er stigende i de moderne vestlige samfund, og de kalder det lige frem for en narcissisme-epidemi.
Men hvad kan vi selv gøre for at skrue ned for vores narcissistiske træk? Det har vi spurgt psykolog Cleoh Dharma Søndergaard om, som giver dig fire tips til at tøjle den indre narcissisme.
Deler du det på sociale medier, hvis du giver penge til et velgørende formål?
Så er det et oplagt sted at skrue ned for dine narcissistiske træk.
Overrask i stedet din kollega med et stykke chokolade uden at fortælle, at det er fra dig. Eller giv penge til en hjemløs uden at prale med det til andre bagefter.
Gør en god gerning, som ikke handler om, at andre skal se din godhed. Det træner din fornemmelse af, at man får det godt af at gøre noget for andre og ikke kun for sig selv.
Er samfundsnormer om at tjene mange penge eller få en forfremmelse smittet mere af på dig, end du ønsker? Måske endda uden du har forholdt dig til hvorfor?
Så kan det være godt for dig, at få styr på dine værdier. Spørg dig selv: Hvad er vigtigt for mig i livet?
Du kan starte med at skrive dine værdier ned.
Er det vigtigste for dig at tjene penge? Eller er tid og nærvær vigtigere?
Dyrker du motion, fordi det gør dig glad og er værdifuldt for dit liv? Eller handler det om at få en masse blikke din vej, når du går på stranden i bikini?
Når man stopper op og tænker over det narcissistiske behov, så er det egentlig ret tomt. Så spørg dig selv om, hvad er i virkeligheden vigtigt for mig?— Psykolog Cleoh Dharma Søndergaard
De narcissistiske træk slører, hvad der egentlig er din kernefornemmelse af dig selv. Det hele er bygget op omkring prestige, forfængelighed, og hvordan det ser ud udadtil.
Når du får styr på dine værdier, får du en retning og kompas for, hvordan du lever efter det, der i virkeligheden gør dig lykkelig.
Når du er på Instagram og Facebook, går din indre “sammenligner” i gang.
“Hvorfor har andre det så nemt? Det er også uretfærdigt.”
Meget tyder på, at de sammenligninger, vi laver på sociale medier, næsten altid er negative.
Du får det enten dårligt med dig selv og synes, at du har det meget værre end alle andre. Eller også bliver du misundelig, vred og irriteret over, at andre har det godt.
Begge dele er egocentrisk og får narcissismen til at vokse. Hvis vi hele tiden sammenligner os med andre, udvikler vi et meget dømmende sind over for os selv og andre.
Et rigtigt godt sted at starte, hvis du vil gøre din indre narcissist lidt mindre, er altså at begrænse sociale medier.
Det kan være svært. Så sæt et realistisk mål for, hvor meget tid du må bruge på at scrolle.
Du er ikke et individ, der står udenfor andre. Du er en del af kollektivet.
Denne måde at se verden på er endnu en vej til at komme af med narcissistiske træk.
Ved at se dig selv som en del af en større gruppe, flytter du fokus fra “mig, mig, mig”. Og du begynder at fokusere på, hvordan dine handlinger kan hjælpe andre – og ikke kun dig selv.
Læs også: 7 tips til at være en god kollega
KILDE: Cleoh Dharma Søndergaard. Cleoh er klinisk psykolog, foredragsholder og får i efteråret 2025 udgivet en bog om narcissisme og emotionelle utilgængelige forældre.