Det er fedt at stå på ski, men det er knapt så fedt at slæbe en skade med hjem fra ferien. Her får du 6 tips til at styre uden om ulykkerne.
DINE SKI kan nemt blive viklet ind i andres, når du står af og på liften, så her skal du være særligt opmærksom.
Hvor galt kan det gå? Svaret er desværre “ret galt”. Hvert år vender mange danskere hjem fra en skiferie med mere end vasketøj i bagagen.
De rager en skade til sig, og fx kan knæskader, som er de mest udbredte, være ganske invaliderende.
Læs også: Hvorfor knaser det i knæet?
For at undgå at blive en del af statistikken – og for at få en sjovere ferie – er det en rigtigt god idé at forberede kroppen på skiløb med skræddersyet “fortræning”.
Det kan du gøre med vores simple og korte videoprogrammer, som du finder 👉 her 👈
Når du så lander på destinationen, er det en rigtigt god idé at følge de 6 råd herunder.
De kommer fra Marina Aagaard, som har en master i træning og sundhed, og som har specialiseret sig i skiløb.
På alpinski er det vigtigt, at du oplyser din faktiske vægt, når du lejer ski. Ellers bliver bindingerne (låse- og udløsermekanismen på skiene) indstillet forkert.
Det gælder også, hvis du har dine egne ski med – er du gået op eller ned i vægt siden sidste skiferie, skal du huske at indstille bindingerne på ny. Ellers risikerer du, at skiene ikke bliver udløst ved fald.
Du kan nok forestille dig, hvor galt det kan gå, hvis dine ski vender den ene vej og knæene den anden. Av!
Særligt ved alpint skiløb er det no-go at droppe hjelmen. Der er store kræfter på spil, når du drøner ned af en piste, og du risikerer alvorlige hovedskader, hvis du kommer ud for en ulykke uden at have hjelm på.
Selvom du føler, at du har godt styr på teknikken, kan du blive torpederet af andre.
Læs også: Sådan tackler du en hjernerystelse
Skiløb og alkohol er en rigtigt dårlig cocktail, som hvert år er skyld i mange skader. Alkohol svækker hjernen og kroppen, du bliver mindre opmærksom, og din reaktionsevne bliver nedsat.
Har du rigtigt meget lyst til en kold øl til frokosten, så snup en alkoholfri variant og gem de almindelige øl og den varme Glühwein til afterski.
Hvis det er din første gang på ski, giver det sig selv, at skiundervisning er en rigtigt god idé, men selv hvis du er øvet, er det fornuftigt at få teknikken pudset af.
Find enten et hold, der passer til dit niveau, eller book en time alene med en instruktør.
Det internationale skiforbund (FIS) har nedskrevet 10 færdselsregler for skiløbere og snowboardere.
De omhandler bl.a. fart, overhaling og stop på pisten, og du er faktisk forpligtet til at kende og respektere dem. Du kan finde dem på pistekortet.
En del knæskader opstår faktisk i liftkøerne og ved af- og påstigning af liften, fordi ski vikles ind i hinanden.
Hvis du sørger for at holde dine ski samlet og parallelle, mindsker du risikoen for at ende i en ærgerlig omgang kluddermor med de andre skiløbere.