Av for ... Seneskedehindebetændelse er en irritationstilstand, der ofte skyldes overbelastning. Se her, hvad du kan gøre ved det.
SENESKEDEHINDEBETÆNDELSE – Tilstanden opstår oftest i tommelfingersiden af håndleddet.
Har du en pludselig smerte i håndleddet, der ikke vil gå væk? Måske knirker det endda lidt, når du bevæger hånden, eller du har svært ved at løfte ting, uden at det gør ondt.
Så har du muligvis fået seneskedehindebetændelse – en irriterende, men ufarlig tilstand, der ofte opstår efter overbelastning af håndleddet.
Seneskedehindebetændelse er inflammation i sener og seneskeder i håndleddet, som kommer ved overbelastning, eller hvis du har lavet de samme bevægelser igen og igen. Det kan for eksempel være arbejde ved computeren, gentagne løft eller en lidt for ivrig indsats i træningscenteret.
Gravide kan også være i risikozonen, især hvis man i forvejen har en skade i håndleddet eller leddegigt.
Læs også: Hvad er antiinflammatorisk kost?
Seneskeder er hylstre, som omgiver muskelsenerne. I håndleddet sidder senerne tæt under det tværgående senebånd, og her er de derfor særligt udsatte for friktion.
Symptomerne viser sig ofte som smerte og hævelse, der gør det svært at bruge hånden normalt.
Nogle mærker det kun, når de bevæger hånden, mens andre oplever konstante smerter – og i de tilfælde kan det være nødvendigt med medicinsk behandling som for eksempel Voltaren eller en indsprøjtning med binyrebarkhormon.
Ofte er det dog nok at give håndleddet ro, bruge et støttebind og eventuelt supplere med smertestillende medicin.
Når du har seneskedehindebetændelse, er aflastning af håndleddet alfa og omega. Tag små pauser, hvis du ikke kan holde helt fri fra bevægelserne.
Har du et kontorjob, kan en ergonomisk mus og tastatur hjælpe, og hvis du er aktiv i sport, kan en støttende bandage forebygge nye problemer.
De fleste slipper heldigvis af med smerterne, hvis de tager det roligt i en periode, men øvelser og fysioterapi kan være en måde at komme godt videre på.
Hvis du også oplever lignende smerter i din fod, kan det være en god idé at se på dit fodtøj, din generelle belastning, og om du bevæger dig på en uhensigtsmæssig måde.
Ja, selvom seneskedehindebetændelse kan være en træls udfordring, er det sjældent noget, der giver varige problemer.
Med lidt tålmodighed og den rette behandling kan du hurtigt være tilbage på sporet – klar til at skrive, træne, eller hvad end hverdagen kræver af dine hænder.
KILDE: sundhed.dk