For nogle kvinder kan knibeøvelser give eller forværre gener i underlivet. Se her om du er en af de mange kvinder, som (måske uden at vide det) lider af overspændt bækkenbund.
OVERSPÆNDT BÆKKENBUND er et overset problem. Mange kvinder ved ikke, at deres smerter skyldes spændinger i underlivet.
Knib, knib, knib.
De fleste af os har sikkert hørt, at det er vigtigt med knibeøvelser.
Knibeøvelser er den ultimative træning til bækkenbunden og kan både give et bedre sexliv, modarbejde inkontinens og styrke underlivet.
Men! Det er faktisk ikke alle, som bør knibe. For nogle kvinder er knibeøvelser faktisk uhensigtsmæssige og kan føre til, at man får en overspændt bækkenbund.
Hvis du er en af de mange kvinder, der lider af overspændt bækkenbund, så vil det kun gøre det værre, hvis du laver en masse knibeøvelser, fortæller UroGynObs Louise Good Hovgaard, der er fysioterapeut med speciale i bækkenbunden.
“Det svarer til, at du går rundt og spænder skuldrene op om dine ører, hvis du har spændinger i nakken”.
Kvinder, der lider af overspændt bækkenbund, vil ofte have svært ved at give slip igen ved knibeøvelser. De vil højst sandsynligt også have meget ondt ved samleje, og generelt være ømme i underlivet.
Ofte bliver kvinder anbefalet at lave knibeøvelser – og det er vigtigt, hvis ens bækkenbund er slap. Men problemer i bækkenbunden kan faktisk også skyldes, at ens bækkenbund er overspændt.
“Det er vigtigt, at ens bækkenbund kan knibe. Men det er mindst lige så vigtigt, at den også kan slappe af,” siger Louise Good Hovgaard.
Louise Good Hovgaard behandler mange kvinder, som lider af overspændt bækkenbund. Men generelt er det et overset problem, fortæller hun:
“Mange kvinder ved slet ikke, at deres problem skyldes spændinger. De kvinder, jeg ser, har ofte prøvet alt muligt andet, som ikke har virket, før de kommer ind til os og finder ud af, at de har en overspændt bækkenbund."
Det kan fx være kvinder, der tror, de har en nedsunken blære eller livmoder. Nogle har måske været hos andre behandlere før uden effekt, fordi de har søgt behandling for lændesmerter eller smerter i æggestokkene.
Problemet rammer kvinder i alle aldre: Fra de helt unge kvinder, som opdager problemet ved deres seksuelle debut, til kvinder, som oplever problemerne i forbindelse med overgangsalderen.
For mange kvinder kan en opspændt bækkenbund dog opstå i forbindelse med graviditet og fødsel, hvor bækkenbunden påvirkes i udtalt grad.. Det ser vi hyppigt på klinikken, fortæller Louise Good Hovgaard.
“Mange kvinder tænker, at de skal knibe efter en fødsel for at spænde musklerne op igen. Men en fødsel er voldsom for underlivet og kan føre til spændinger. Så hvis bækkenbunden er overaktiv, vil knibeøvelser blot gøre dem mere anspændte," siger hun.
Også for kvinder i overgangsalderen kan knibeøvelser gøre problemet værre:
"Mange kvinder oplever ubehag og gener i underlivet i forbindelse med overgangsalderen, fordi deres hormonniveauer falder, slimhinderne bliver tørre og bindevæv og muskulatur mere slap. Det kan føre til, at man ubevidst går og spænder mere op i underlivet og derved får en opspændt bækkenbund."
Vi snakker altid om at knibe, men sjældent om at bækkenbunden skal kunne give slip igen. Den skal kunne begge dele.— Louise Good Hovgaard, UroGynObs hos Klinik for Kvindekroppen