Er ekstra sul sundt, når vi bliver ældre?

Du ved nok allerede – måske fordi du har mærket det på egen krop – at det kan være sværere at holde en stabil vægt, efterhånden som du bliver ældre.

Er det mon en smart mekanisme, kroppen sætter i værk, fordi helbredet kan drage nytte af de ekstra kilo i alderdommen?

Ikke umiddelbart, forklarer Mette Borre, der er klinisk diætist.

“Man kan ikke sige, at det generelt er sundt at have lidt ekstra sul på kroppen, bare fordi man er ældre.”

Læs også: Derfor bliver det sværere at holde vægten med alderen

Men du er altså ikke helt galt på den, hvis du mener at have hørt noget andet. Tidligere lød anbefalingen nemlig, at ældre (personer over 65 år) skulle have et BMI mellem 24 og 29.

I dag er retningslinjerne dog de samme for ældre som for yngre voksne, hvilket vil sige, at BMI'et helst skal ligge på 18,5-24.

Læs også: Hvad er et normalt BMI for børn?

Vægt er et dårligt pejlemærke

Selvom ældre ikke i udgangspunktet bør stile efter et højere BMI, så kan det for nogle være fornuftigt at ligge i den høje frem for den lave ende af normalområdet:

“Hvis du er meget ældre – og her taler vi måske 80 år og op – er det nok ikke så tosset med et BMI på fx 23 frem for 19.”

Det vil gøre, at du er mindre sårbar, hvis du fx bliver hospitalsindlagt. Mange ældre taber sig nemlig, når de bliver indlagt på et hospital.

Læs også: Ældre er mere livsglade i dag end for 30 år siden

Mette Borre vil dog gerne vende vores fokus lidt væk fra vægten. Kropssammensætningen er langt vigtigere, og som ældre er det særligt vigtigt, at du bevarer din muskelmasse.

“En stor muskelmasse og en god muskelfunktion forhindrer fald og gør rigtigt meget for dit funktionsniveau. Det kan gøre, at du ikke bliver afhængig af hjælp fra andre,” lyder det fra diætisten.

At du holder dig aktiv og især prioriterer styrketræning i alderdommen påvirker dit helbred mere, end vægten gør.

Læs også: BMI-beregner: Beregn og forstå dit BMI-tal

KILDE: Mette Borre, klinisk diætist