OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
Sunde opskrifter
Madplaner
Ugens madp...

Ugens madplan

Uge 42

Vores favoritopskrifter med kartofler

Hvis man skulle havne på en øde ø og kun måtte tage én råvare med, ville kartoflen være et rigtig godt bud. For få madvarer mætter så godt som kartoflen, samtidig med at den har utallige anvendelsesmuligheder og rummer både vigtige vitaminer og mineraler.

Vi sætter kartoflen på menuen netop her i uge 42, hvor mange skolebørn har efterårsferie. Ferien, der tidligere blev betegnet som kartoffelferien, blev indført for at børnene kunne blive hjemme fra skole og hjælpe med at få markens knolde i hus.

Har du hjemmeboende børn, slipper de sikkert for markarbejdet, men så kan de jo passende give et nap med i køkkenet ...

Ugen byder bl.a. på kartoffelsuppe, sprøde rösti og en lækker mos. Lørdag er der kartoffelpizza med gedeost på menuen. Den markante ost skiller ofte vandene, og er du og familien ikke så begejstrede, så brug parmesan i stedet, og servér gerne en god salat til. Velbekomme!

Mandag
Skål med kartoffel-porresuppe
Aftensmad

Sund og cremet kartoffel-porresuppe med bacon

Vores allesammens favoritsuppe gemmer på kartofler og porre, og ofte også lidt sprød bacon. Få I FORMs bud på klassikeren, her i en sund og lækker udgave.

358 kcal
30 minutter
Tirsdag
Tallerken med rösti, laks, æble og jordskokke
Aftensmad

Rösti med røget laks og æble-jordskokkesalat

25 minutter er alt det tager at lave disse nemme og lækre rösti med røget laks og æble-jordskokkesalat.

504 kcal
25 minutter
Onsdag
Gryde med linsegryde
Aftensmad

Linsegryde med spinat, sød kartoffel og blomkål

Vi skruer ned for tiden og op for smagen med denne smagfulde linsegryde med spinat, søde kartofler og blomkål. Velbekomme!

583 kcal
20 minutter
Torsdag
Tallerken med cæsarsalat
Aftensmad

Cæsarsalat med kylling og perlespelt

Når udløbsdatoen ånder dine madrester og indkøbte råvarer i nakken, er det godt med en evakueringsplan. Vi tryller den glemte kylling om til genbrugsguld og giver det nyt liv i cæsarsalat med kylling og perlespelt. Det er minus madspild, easy peasy og super lækkert.

344 kcal
30 minutter
Fredag
Flanksteak med kartoffel-jordskokkemos og ristet topping
Aftensmad

Flanksteak med kartoffel-jordskokkemos og ristet topping

Visse aftener kalder på klassisk comfort food. Her har vi lavet mos af næringsrige rodfrugter, serveret med flanksteak, svampe og nødder. Fuld af smag og en fryd for øjet. Bedøm selv!

570 kcal
30 minutter
Lidt godt til weekenden
Hvid pizza med kartofler og gedeost
Aftensmad

Pizza med kartofler og gedeost

Prøv denne hvide pizza med kartofler, rosmarin og den lækre smag fra gedeost.

581 kcal
72 minutter
Poteter i en kjele

Ugens tip

6 fif til kogte kartofler

Alle kan finde ud af at koge kartofler, men med de disse tips bliver de lige en tand bedre:

  • Kog kartoflerne med skræl, så bevarer du flest næringsstoffer og mest smag.
  • Undgå at skære de store kartofler over – de mister smag. Kog i stedet alle kartoflerne hele, og fisk de små op af vandet før de store.
  • Dæk lige akkurat kartoflerne med vand og så heller ikke mere.
  • Smid et par kviste dild eller løvstikke i kogevandet – det giver god smag.
  • Læg låg på gryden, og lad kartoflerne simre, ikke bulderkoge.
  • Brug en kødnål til at mærke, om kartoflerne har fået nok.
Foodplan concepts background

I FORMs madplan giver inspiration til hverdagsmenuen

Hver uge serverer vi 5 sunde aftensmads-opskrifter, der er udvalgt efter principperne herunder. Du får også en bonusret til weekenden.

Max 30 min. tilberedningstid
Max 650 kcal pr. måltid
Fisk eller skaldyr 1 gang om ugen
Vegetar måltid 1 gang om ugen
Sunde råvarer
Læs mere
    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information