Hvad er Q10 godt for?
Det lille enzym lover både bedre fertilitet, sundere hjerte og mere energi, men hvad siger videnskaben om det populære kosttilskud.
TIP – Den bedste vej til Q10 er at spise en varieret og sund kost.
© iStock
Q10 (coenzym Q10) er en livsnødvendig del af cellernes energifabrik, også kaldet mitokondrierne.
Det er hverken et vitamin eller mineral, men et hjælpestof, der sikrer cellernes energiproduktion og holder stofskiftet ved lige.
Kroppen kan selv danne en vis mængde Q10, men resten får man ved at putte mad som fisk, kød og bælgfrugter på tallerkenen.
Læs også: Proteinrig mad: Her er flest proteiner
Kigger man i de nordiske sundhedsanbefalinger, er Q10 ikke nævnt. Det er altså ikke noget, der er ret meget fokus på fra officiel side.
Q10 er heller ikke med i bøtten, hvis du køber multivitaminer for at tage et dagligt kosttilskud, ligesom en almindelig blodprøve ikke viser niveauet af Q10.
Læs også: Kosttilskud – nødvendigt eller overflødigt?
Vi ved dog, at indholdet af Q10 i kroppen falder, i takt med at vi bliver ældre. Desuden kan personer med tarmproblemer formentlig have brug for at hjælpe Q10-niveauet på vej, men det er altså ikke noget, der er officielle anbefalinger omkring.
Forskning inden for kræftbehandling peger på, at kosttilskud med Q10 muligvis beskytter hjertet ved kemoterapi, men også her mangler der mere dokumentation.
Læs også: Kræftbehandling: 5 opdagelser, der kan redde dig fremover
Det samme gælder i forbindelse med fertilitet, hvor nogle læger anbefaler mænd i fertilitetsbehandling at tage et dagligt tilskud af enzymet for at forbedre sædkvaliteten, og tilskud til kvinder lover vedligeholdelse af ægbeholdningen.
Tjekker man apotekets hylde med kosttilskud, så reklamerer Q10-piller ofte med, at de hjælper til at forebygge sygdomme og forbedre konditionen, men videnskabelige undersøgelser viser ikke, at det løfte nødvendigvis holder.
Der er dog heller ikke dokumentation for, at det skulle være skadeligt at tage. Dog kan Q10 muligvis hæmme behandlingen, hvis man tager medicin, som mindsker blodets evne til at størkne, så det er altid klogt at tale med lægen, hvis du bruger medicin og overvejer nye kosttilskud.
I det hele taget er det sikkert, at videnskaben ved for lidt om Q10 hos det enkelte menneske, men at en sund og varieret kost er den bedst dokumenterede vej til at få nok af enzymet.
Kilde: Mette Borre, klinisk diætist