Få ekspertens svar på, hvor hårdt og hurtigt julekonfekten og sofahyggen går ud over din kondition og vægt og få hans bedste tips til at komme godt gennem højtiden.
SKÅL – en julefrokost kan nemt indeholde tre gange så mange kalorier som et almindeligt hovedmåltid.
For mange af os er juleferie lig med dage tilbragt foran fjernsynet, med søde sager på bordet og middage, hvor intet må mangle. Men når man nu gør en indsats for at balancere nydelse og sundhed resten af året, så kan man godt blive lidt urolig for, hvor hurtigt konsekvenserne banker på.
Svaret er: Så lidt som tre dage uden bevægelse af kroppen kan måles på din sundhed.
Inaktivitet får blodsukkeret til at svinge, og det kan gøre dig mere træt og irritabel, samtidig med at kroppen sætter fedtforbrændingen ned.
Læs også: Guide – få styr på blodsukkeret
Efter cirka en uge med tilbagelænet julehygge vil kroppen begynde at lagre ekstra fedt omkring organerne, hvilket på længere sigt er skidt for sundheden, da det er dette fedt, som bidrager til at øge risikoen for sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdom.
Ligger du fuldstændig brak i en til to uger, vil både konditionen og hjertet kunne mærke det. Allerede efter en uge pumper hjertet mindre blod rundt i kroppen, og din kondition daler.
Heldigvis behøver du ikke at skære alle julegodterne væk. Sørg primært for at bevæge dig og få pulsen op hver dag, så giver du dig selv meget bedre forudsætninger for at komme tilbage på sporet senere og hjælper din krop med at lagre det nye fedt under huden frem for omkring organerne.
Så bliver alting lidt lettere, når den sidste æbleskive er spist, og nytåret er skålet ind.