Din træningsintensitet er bare en faktor af mange, der har betydning for din fedtforbrænding.
FEDTFORBRÆNDING – Afhængig af om du træner hårdt eller blidt, vil din fedtforbrænding ændre sig. Det er dog ikke det vigtigste.
Ja, i teorien.
Kigger vi på, hvor stor en del fedtforbrændingen udgør af den samlede forbrænding, så er den nemlig størst ved lav aktivitet. For forbrændingen af fedt udgør relativt set en større andel af din samlede energiomsætning, når du ligger på sofaen, end når du fx løber.
Det skyldes – lidt forenklet forklaret – at dine muskler har god tid til at omsætte energi. Jo travlere de får, jo mere forlader de sig på hurtige (og mindre iltkrævende) kulhydrater i stedet.
Betyder det så, at den bedste motion foregår i slowmotion? Naturligvis ikke. Vil du forbrænde mest muligt energi, er det den samlede energiomsætning, du skal gå op i – og den bliver selvsagt højere, jo hårdere du træner. Over tid vil dette have den største effekt på din energibalance, og hvis den balance er negativ, vil du tabe fedt.
Når det er sagt, så er der forskel på din fedtforbrænding, afhængigt af hvordan og hvor intenst du træner, og her er den højest ved moderat intensitet.
Dét er imidlertid mest en ting, som topatleter kan spekulere i for optimal træningsrespons, så medmindre du træner op til OL, er det ikke viden, der er central for din træning.
For langt de fleste gælder det, at den bedste træning er den, de får lavet, så fokusér hellere på at værne om din træningsglæde.