Diagonalløft

Endnu en maveøvelse der batter: Diagonalløft.

6. december 2011

Denne øvelse er en del af træningsprogrammet stærk og flad mave.

Du træner

Lænd, skulderparti, ryggens rotatorer, den brede rygmuskel, balder og baglår.

Udgangsstilling

Stå på alle fire med et knæ på bolden. Stå med neutralstilling i rygsøjlen, og sug maven ind.
Løft tæerne fri fra gulvet (hvis det er for svært at holde balancen, kan du sætte tæerne i gulvet bag bolden).

Bevægelse

Løft højre ben og venstre arm op, så de er i niveau med ryggen og hovedet. Sænk til udgangsstilling igen.

Fokus

Stræk arme og ben helt ud, når stillingen holdes. Hold nakken i naturlig forlængelse af rygsøjlen.
Husk gode, dybe vejrtrækninger under hele øvelsen.

Gå videre til næste øvelse.

Vis mig forrige øvelse igen.

Husk at downloade træningsprogrammet her.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: