Træning Yoga Yoga-øvelser Sommerfugl... Sommerfuglen Sådan laver du yogaøvelsen siddende sommerfugl Af Louise Fjendbo Jørgensen 28. oktober 2015 Føj til favoritter Fjern fra favoritter 5 øvelser til kragen 1. Sommerfuglen 1. Sommerfuglen2. Kragen Sådan laver du Sommerfuglen Sid på gulvet med fodsålerne samlet foran kroppen og knæene ud til siden. Pres albuerne ned mod knæene, og knæene op mod albuerne. Tag en dyb indånding. På udåndingen giver du slip i benene og skubber knæene ned med albuerne. Gentag 5-10 gange med åndedrættets rytme. Se hvordan du laver øvelsen her Tak til Katharina/JeppeYoga Mest læste lige nu Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Træningsmotivation Sådan skal du træne, når du er 60+ Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Sundhed Sådan ved du, om du har delte mavemuskler Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Madplaner Madplan uge 5: Vi elsker mad i ovn Mere om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Sådan udfører du liggende rygstræk Yoga-øvelser Sådan laver du skulderstand Yoga-øvelser Omvendt planke Yoga-øvelser Halv buestilling Yoga-øvelser Tråd nålen Yoga-øvelser Helten – variation på tæer Yoga-øvelser Gudinden Yoga-øvelser Delfinen Yoga-øvelser Jagthunden med bagoverbøjning Yoga-øvelser Bredstående tvist Yoga-øvelser Stående foroverbøjning Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sunde opskrifter Sådan laver du perfekt laks i ovn 238 kcal 12 minutter Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Slankekur Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan Sunde opskrifter Få sund og lækker aftensmad med I FORMs madplaner Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Slankekur Hvor meget ved du om keto? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Periodisk faste – sundt eller sygt? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?