Planken

Nu skal du spænde op i maven, lår og ballerne, for efter hundestrækket skal du lave planken.

Sådan laver du planken

  • Fra hundestrækket lægger du vægten frem, så du står i en planke med håndleddene under skuldrene.
  • Mærk, at det nu er lettere at holde skuldrene roteret væk fra ørerne.
  • Stå her, og synk ned mellem skulderbladene uden at bøje armene.
  • Spænd op i mave, lår og baller, og træk halebenet ned mod hælene, så lænden er løftet og ikke falder sammen.
  • Bliv her i 3 åndedrag.

Se hvordan du laver planken her

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background