Træning Yoga Yoga-øvelser Katten Katten Start dine smidighedsøvelser med stil og begynd med yogaøvelsen katten. Af Louise Fjendbo Jørgensen 1. oktober 2015 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Sådan laver du katten Stå på alle fire med hoftebreddes afstand mellem knæene og hænderne lidt bredere end skuldrene. Spred og stræk fingrene. Pres fingerspidserne og alle fire hjørner af håndfladen ned, så indersiderne af håndfladerne bliver i gulvet. Tag en indånding, og på en udånding rund ryggen. Sug maven op, og træk halebenet ned. På en indånding svaj i ryggen, så haleben og hoved søger mod hinanden. Gentag øvelsen 5-10 gange i takt med åndedrættet. Se hvordan du laver katten her Tak til Katharina/JeppeYoga Mest læste lige nu Søvn 14 gode råd til at sove godt i sommervarmen Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræningsøvelser Maveøvelse: Hoftetwist Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Gang Så hurtigt skal du gå 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter Yoga-øvelser 5 øvelser, yogainstruktørerne elsker Yoga-øvelser 3 massageøvelser til stive og ømme skuldre Yoga-øvelser Sådan laver du den perfekte solhilsen Yoga-øvelser 5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet Yoga-øvelser Sådan lader du energiniveauet op Yoga-øvelser 5 yogaøvelser, der forebygger skader Yoga-øvelser Trekanten Yoga-øvelser Dynamisk båd Yoga-øvelser Siddende twist Yoga-øvelser Fisken Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang