Med tabata-træning skal du give den gas, til gengæld kommer du i virkelig god form på rekordtid.
TABATA – Forbered dig på en intens, men effektiv, omgang træning med indlagte pauser.
Vil du gerne tabe dig, men har du ikke tid til at nå forbi det lokale fitnesscenter flere gange om ugen? Så er tabata-træning lige noget for dig!
Programmerne består af 3 øvelser og varer kun 15 minutter i alt. Det er alt, hvad du behøver for at komme i form – den er god nok! Og du kan ovenikøbet træne hjemme i stuen, eller hvor det passer dig.
Tabata er kort sagt interval-træning, hvor du arbejder intensivt i 20 sekunder, hvorefter du holder pause i 10 sekunder. Før du ved af det, har du klaret dagens træning. Ret overskueligt, ikke?
Tabata-træning er hårdt, men effektivt! Gevinsten er sved på panden, stærk krop og mere tid til andre ting.
Du skal kun lave 3 simple øvelser, og med 12 minutters arbejde har du klaret dagens træning.
Glæd dig til stærke lår, spændstige baller og arme, der uden problemer slæber tunge indkøbsposer op ad trappen. Programmet giver dig det hele.
En stærk og stabil core gavner dig både i hverdagen og til træning. Med dette tabata-program er det lige præcis, hvad du kan se frem til.
Har du en travl hverdag, så har vi det perfekte træningsprogram. Med disse drøneffektive intervaller kommer du nemlig i form på under et kvarter.
20 sekunders arbejde og 10 sekunders pause. Så simpelt er intervalprogrammet, der med blot 3 effektive øvelser kommer hele kroppen rundt.
Udvid punkterne for at læse mere.
For at få adgang til I FORMs store video-univers skal du tilmelde dig som abonnent. Kom gratis i gang nu ved at trykke lige her.
Hvis du allerede er abonnent på magasinet, har du adgang til alt indhold på iform.dk. Du skal blot oprette et login og en adgangskode.
Som abonnent på I FORM har du fri adgang til alt indhold på iform.dk. Find videotræning, følg bootcamps og løbeprogrammer med guidende lydfiler, og få serveret ugens sunde madplan.
Kom gratis i gang nu, hvis du vil prøve, om det er noget for dig. Kom i gang her. Efter introduktionstilbuddet fortsætter du i løbende abonnement til 79 kr. pr. måned.
Du kan få adgang til I FORMs digitale univers på iPhone og iPad, Android smartphone og tablet og PC eller Mac. Bemærk at du skal have iOS 9 eller nyere på iPhone og iPad, mens du på Android skal have OS 5 eller nyere.
Ja, når du abonnerer I FORM, har du adgang på op til fem enheder ad gangen.
Du kan caste videoen op på fjernsynet, hvis du har et Apple TV.
Tryk blot på ikonet nederst i højre hjørne på din iPhone eller iPad, vælg dit Apple TV på listen, og træn med foran fjernsynet.
Vidste du, at du som abonnent også har adgang til træningerne i vores app I FORM - træning og sund mad? Her kan du gemme dine træninger, så du nemt kan tilgå dem. Du har også mulighed for at følge I FORMs ugentlige, sunde madplan og adgang til masser af lækre opskrifter. Læs mere her.