Step-ups - træner lår
Step-ups træner forsiden af lårene, baglår og baller.
STEP-UPS Husk at benytte en solid stol, som ikke vipper eller falder sammen under dig.
© Valling.com
Sådan gør du:
1. Stil dig foran en solid stol. Sædet må ikke være højere end knæhøjde. Spænd op i mave og baller, og løft den ene fod op på stolen.
2. Du presser nu igennem hælen på den forreste fod og stiller dig op på stolen i en eksplosiv bevægelse. Sænk dig herefter tilbage til gulvet i en kontrolleret bevægelse. Når du igen står foran stolen, gentager du øvelsen – nu med det modsatte ben.
Tempo: Eksplosivt op, kontrolleret ned.
Du træner: Forsiden af lårene, baglår og baller.