Push-ups

Sådan gør du:

1. Læg dig på gulvet, placér dine hænder under dine skuldre, og spænd op i kroppen, så du danner en lige linje fra dine fødder og hele vejen op til nakken. Bøj i albuerne, og sænk kroppen ned mod gulvet.

2. Stræk armene i en kraftfuld bevægelse. Sænk herefter kroppen igen, og kom helt ned at røre med brystet, inden du igen presser dig op i strakte arme.

Tempo: Eksplosivt op, kontrolleret ned.

Du træner: Bryst, arme og mave.