Floorpress

Sådan gør du:

1. Læg dig på gulvet, og hold håndvægtene i strakte arme lige over skuldrene.

2. Sænk langsomt håndvægtene ned mod gulvet, indtil albuerne lige strejfer underlaget. Hold positionen helt kort uden at slappe af i arme, skuldre og bryst.

3. Stræk så armene hurtigt og kraftfuldt igen.

Tempo: Langsomt ned, eksplosivt op.

Du træner: Bryst, skuldre og arme.