Renegade rows

Sådan gør du:

1. Læg dig i armbøjningsposition med strakte arme, spredte ben og håndvægte i hænderne. Kroppen skal danne en lige linje fra fod til skulder, så spænd godt op i ben, baller og mave.

2. Læg din vægt over på den ene arm, og træk den modsatte håndvægt op til maven. Vrid ikke i kroppen. Hold den hele tiden lige. Sænk roligt håndvægten ned til gulvet igen. Tag næste gentagelse med den modsatte hånd.

Tempo: Kontrolleret.

Du træner: Overarme, mave, ryg og skuldre.