Sådan laver du lunges med forhøjning
Sådan styrker du dine benmuskler og balanceevne med disse to husholdningsredskaber.
Lunges med forhøjning
- Stil dig med venstre fod på skamlens nederste trin.
- Placer højre fod ca. en meter væk fra skamlen.
- Hold kosteskaftet i strakte arme frem foran dig. Hvis du er ved at miste balancen,
kan du evt. sætte kosteskaftet i jorden, så det hjælper dig med at holde balancen. - Bøj i højre ben, så venstre knæ kommer tættere på jorden, og sørg for, at højre knæ følger fodens retning.
- Kom så langt ned, du kan, og skub herefter fra på højre ben, og kom op igen.
- Antal: 12 stk på hvert ben.