Kvinde står på skammel med kosteskaft
© Wichmann+Bendtsen

Sådan laver du lunges med forhøjning

Sådan styrker du dine benmuskler og balanceevne med disse to husholdningsredskaber.

12. maj 2016 af Michelle Kristensen

Lunges med forhøjning

  • Stil dig med venstre fod på skamlens nederste trin. 
  • Placer højre fod ca. en meter væk fra skamlen.
  • Hold kosteskaftet i strakte arme frem foran dig. Hvis du er ved at miste balancen,
    kan du evt. sætte kosteskaftet i jorden, så det hjælper dig med at holde balancen.
  • Bøj i højre ben, så venstre knæ kommer tættere på jorden, og sørg for, at højre knæ følger fodens retning.
  • Kom så langt ned, du kan, og skub herefter fra på højre ben, og kom op igen.
  • Antal: 12 stk på hvert ben.

Se øvelsen på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: