Sådan laver du lunges med forhøjning

Sådan styrker du dine benmuskler og balanceevne med disse to husholdningsredskaber.

Kvinde står på skammel med kosteskaft

Lunges med forhøjning

  • Stil dig med venstre fod på skamlens nederste trin.
  • Placer højre fod ca. en meter væk fra skamlen.
  • Hold kosteskaftet i strakte arme frem foran dig. Hvis du er ved at miste balancen,
    kan du evt. sætte kosteskaftet i jorden, så det hjælper dig med at holde balancen.
  • Bøj i højre ben, så venstre knæ kommer tættere på jorden, og sørg for, at højre knæ følger fodens retning.
  • Kom så langt ned, du kan, og skub herefter fra på højre ben, og kom op igen.
  • Antal: 12 stk på hvert ben.

Se øvelsen på video

Newsletter background