Mave-kryds-bøjning
Du opnår en mærkbar effekt på både styrke, kondition og sundhed med dette cirkeltræningsprogram. Her får du øvelsen mave-kryds-bøjning.
Kom i gang med cirkeltræning
Sådan laver du mave-kryds-bøjning
- Læg dig helt strakt på ryggen med hænderne over hovedet. Gør dig lang.
- Løft højre arm, venstre ben og overkroppen op fra gulvet, og rør venstre ben med din højre hånd.
- Du skal helt op at sidde på numsen, men stadig være tilbagelænet. Kør langsomt ned til udgangspositionen igen, og løft herefter venstre arm og højre ben op.
- 20 gentagelser (10 til hver arm/ben).
- HUSK Du må gerne svinge med armen, der skal løftes, og presse mod sandet med modsatte arm, så du får lettere ved at komme op.
Se øvelsen på video nedenfor.
