Mave-kryds-bøjning

Kom i gang med cirkeltræning

Sådan laver du mave-kryds-bøjning

• Læg dig helt strakt på ryggen med hænderne over hovedet. Gør dig lang.
• Løft højre arm, venstre ben og overkroppen op fra gulvet, og rør venstre ben med din højre hånd. 
• Du skal helt op at sidde på numsen, men stadig være tilbagelænet. Kør langsomt ned til udgangsposition igen, og løft herefter venstre arm og højre ben op.
• 20 gentagelser (10 til hver arm/ben).
• HUSK Du må gerne svinge med armen, der skal løftes og presse mod sandet med modsatte arm, så du får lettere ved at komme op.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Se øvelsen på video nedenfor.