kvinde laver burpee. Cirkeltræning

Burpees til dit cirkeltræningsprogram

Hvis ikke pulsen er kommet op endnu, så gør den det helt sikkert efter disse burpees, som er den sidste øvelse i dit cirkeltræningsprogram.

7. maj 2012 af Michelle Kristensen

Kom i gang med cirkeltræning

Sådan laver du burpees

  • Lig på maven med hænderne og tåspidserne i jorden.
  • Løft dig op fra jorden ved at skubbe fra med dine hænder og fødder, så du kommer ind til siddende position (sidde i hug-stilling). 
  • Herfra hopper du op i luften, klapper hænderne sammen over hovedet og kører ned til liggende udgangsposition igen.
  • 15 gentagelser.
  • HUSK Hold ikke pause mellem hver burpee, men udfør øvelsen i én hurtig og glidende bevægelse.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Se øvelsen på videoen nedenfor.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: