Burpees til dit cirkeltræningsprogram
Hvis ikke pulsen er kommet op endnu, så gør den det helt sikkert efter disse burpees, som er den sidste øvelse i dit cirkeltræningsprogram.
Kom i gang med cirkeltræning
Sådan laver du burpees
- Lig på maven med hænderne og tåspidserne i jorden.
- Løft dig op fra jorden ved at skubbe fra med dine hænder og fødder, så du kommer ind til siddende position (sidde i hug-stilling).
- Herfra hopper du op i luften, klapper hænderne sammen over hovedet og kører ned til liggende udgangsposition igen.
- 15 gentagelser.
- HUSK Hold ikke pause mellem hver burpee, men udfør øvelsen i én hurtig og glidende bevægelse.
Se øvelsen på videoen nedenfor.