kvinde laver burpee. Cirkeltræning

Burpees til dit cirkeltræningsprogram

Hvis ikke pulsen er kommet op endnu, så gør den det helt sikkert efter disse burpees, som er den sidste øvelse i dit cirkeltræningsprogram.

7. maj 2012 af Michelle Kristensen

Kom i gang med cirkeltræning

Sådan laver du burpees

  • Lig på maven med hænderne og tåspidserne i jorden.
  • Løft dig op fra jorden ved at skubbe fra med dine hænder og fødder, så du kommer ind til siddende position (sidde i hug-stilling). 
  • Herfra hopper du op i luften, klapper hænderne sammen over hovedet og kører ned til liggende udgangsposition igen.
  • 15 gentagelser.
  • HUSK Hold ikke pause mellem hver burpee, men udfør øvelsen i én hurtig og glidende bevægelse.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Se øvelsen på videoen nedenfor.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler